Miksi tekniikka ratkaisee pelin
Katsotaan tosiasiat silmille. Jalkapallon mestari ei synny yhdessä yössä. Se syntyy tuhannen toiston jälkeen, kun kehon lihasmuisti alkaa tajuta, mitä se tekee. Tekniikka on jalkapallon perusta. Ilman sitä olet kuin autonkuljettaja ilman johtamisohjetta.
Hallussa pysyy – ensimmäinen sääntö
Aloitetaan perusasioista. Pallonhallinta on kaikki. Liian monet pelaajat haaveilevat lopputulostavoitteista ennen kuin osaavat pitää palloa silmissään. Virhe.
Tehokas harjoitus? Rajoita itsesi pieneen tilaan. Neljän metrin neliö riittää. Kahta jalkaa käyttäen, vaihtaen jatkuvasti, kiihdyttäen ja hidastaen. Tämä ei ole hauska. Se on välttämätöntä. Kaksikymmentä minuuttia päivässä muuttaa kaiken.
Jalkojen koordinaatio ja nopeusharjoitukset
Seuraavaksi tulee liike. Nopeus. Pallo kulkee jalkojen sekä kehon ohjaamana, mutta silta täytyy rakentaa hitaasti.
Harjoittele sisäjalkaa, ulkojalkaa, pohjan osaa – jokaista pintaa. Kiihdytä peliä puoliväliin, sitten hidasta. Laita esteitä väliin. Seitsemän pylvästä viivassa, yhdeksän metrin päässä toisistaan. Pallon kanssa läpi, ei ilman sitä. Toista kunnes tekniikka tulee automaatiksi.
Laukaus – voima ja tarkkuus yhdessä
Tässä se on. Laukaus.
Monet unohdetavat yksinkertaisen säännön. Asento ensin, sitten voima. Seiso hieman sivulla, katse palloon ja maaliin samanaikaisesti. Ydin on liikkeessä – ei vain jaloissa. Käytä koko kehoa. Sääri suora, nilkka lukittu, ja ampaise läpi. Harjoittele molemmilla jaloilla.
Kolmekymmentä laukusta päivässä, eri etäisyyksiltä, eri kulmista. Välillä täysivoimalla, välillä tarkkuudella. Tämä on matematiikka. Mitä enemmän ampuit, sitä todennäköisemmäksi tulee maali.
Passi ja näkemys
Kuka ajattelee, että peli kiertyy ympäri omia jalkoja? Silta henkilö ei pelaa oikeastaan jalkapalloa. Passi muuttaa pelaajasta kuninkaaksi.
Harjoittele passia kolmen ja viiden metrin päässä. Osuma tarkkaan jalkaan aina. Vaihda kulmaa, nopeus vaihtelee. Kuuta pelaajaa vastassa, neljä palloa liikkeellä, pakotteita kääntöjä ja nopeita passeja. Tämä kehittää pelisilmää nopeasti.
Pelitilannesimuloi
Teoria on kelpo, mutta peli vaatii adaptiivisuutta. Harjoittelun täytyy muistuttaa peliä. Pieni kenttä, viisi vastaan viisi, kiertopelit. Tässä ajatteleminen nopeutuu, tekniikka tulee paineessa esiin.
Liity footballfimm.com ryhmään saadaksesi lisää harjoitussarjoja ja pelaajaprofiilejaan.
Pidä harjoittelusta, mutta pidä siitä kovaa. Sataa vai paistaa, harjoiteltu harjoitellaan. Se on ainoa keino.